关注Headspace，了解如何获得更好的睡眠。每一集都揭示了误解，提供了实用技巧，并以有指导的放松练习结束。关于睡觉，没有特别多新的内容，一共七集，每集加上冥想引导大概十八分钟的样子，非常适合初学者。我是在“人人视频”APP上看的。Ep1睡眠常识7-9小时为宜，睡眠不规律或者大于九小时都会增加心脏病和糖尿病的概率。睡觉1小时前不宜进行剧烈运动，2小时前可以喝酒，5点以前可以喝2-3杯TeaorCoffee。风格还是很Headspace，多了一点3DEp2睡眠和手机手机发出的蓝光会抑制褪黑色的分泌，并让人体分泌更多多巴胺。科技并没有好坏，更多是关注如何使用科技。这不是我么啊哈哈哈Ep3睡眠和梦境梦境经常会发生在REM，八小时的睡觉时间有两小时其实在做梦，做梦时前额叶皮层（负责理性）并没有完全工作，所以我们在梦中无法分别真是和虚幻。如果在“微觉醒”阶段起来，储存记忆的系统启动，所以可以记住梦境。可以利用“想象排演疗法”重复用正面的叙述方式排演噩梦。经常冥想可以多做“清明梦”。整季最喜欢的画面hhEp4睡觉与压力睡眠良好是一个身心平衡的状态，就像一个跷跷板，一边是清醒警觉，一边是疲惫睡意，早晨的时候清醒压过疲惫，晚上的时候就是疲惫压过清醒。但是很多时候，一关灯，各种世俗的担忧就会激发出“Fight